一年之計在于春(chun)，那么春(chun)天里，我(wo)們要注意什么呢？

1、注意冷暖

春季氣溫剛(gang)剛(gang)回升，但時有反復，而且晝夜溫差較(jiao)大(da)，正是“亂穿衣”的時候(hou)。

此時，我們經常會遇(yu)到(dao)脫(tuo)了棉服(fu)就(jiu)冷，稍微活(huo)動一下就(jiu)熱(re)的(de)尷尬(ga)時刻。

其實，在(zai)春(chun)季，大家出門時(shi)最好準備一件可以隨便(bian)穿(chuan)脫(tuo)的外套，這(zhe)樣就能有(you)效應對一天中的氣(qi)溫(wen)變(bian)化。

而所謂“春捂”也是這個意(yi)思，而并非是讓大家穿著冬(dong)裝不更換(huan)，因為，捂過(guo)頭了(le)同樣會導致感冒、抵抗力下降(jiang)。

2、運動要適量

春(chun)天(tian)萬物復(fu)蘇，適合做些舒緩的戶外(wai)運動，養好陽氣，提高一年的免疫力。

但此時(shi)切忌運動量過大。

因為，經歷了一(yi)個冬(dong)天(tian)蟄伏，很多(duo)人長期不運動，如果此時活(huo)動量過大(da)，容易受傷(shang)。

此外，春主(zhu)生(sheng)發，在出游時，最(zui)好用(yong)鼻(bi)子呼吸(xi)，一方面(mian)能阻擋一部分有害物質“病從口入”。另一方面(mian)，鼻(bi)黏(nian)膜的(de)(de)血管(guan)豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的(de)(de)空氣有加溫、加濕的(de)(de)作用(yong)。

如遇(yu)霧天(tian)污染物較多(duo)，最好別出去鍛煉(lian)。

春季人體陽氣(qi)漸旺，應選擇甘平或甘溫的食(shi)物(wu)和藥物(wu)來補(bu)益陽氣(qi)﹑健(jian)脾和胃，并(bing)適當吃(chi)一(yi)些具有升發、疏理肝氣(qi)的食(shi)物(wu)。

過酸過辣的食(shi)物最好少吃，因為(wei)，酸味入肝(gan)，攝入過多會導致肝(gan)氣(qi)(qi)(qi)過旺，不利(li)于陽氣(qi)(qi)(qi)的生(sheng)發和肝(gan)氣(qi)(qi)(qi)的疏泄(xie)。而過辣的食(shi)物同樣會損傷陽氣(qi)(qi)(qi)。

此時，如果(guo)大家對食(shi)物的(de)口味有較(jiao)高要求，不妨使(shi)用適量的(de)辛味食(shi)材替代(dai)辣椒(jiao)來為菜肴調味。

如韭(jiu)菜(cai)、香菜(cai)、蔥、蒜等都是不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇。
4、別著急上火

春天是肝(gan)木(mu)升(sheng)發、肝(gan)氣(qi)舒(shu)暢的季節。

但是，有些人的肝氣太(tai)過舒暢， 反而(er)會導致肝火上亢，出現急躁(zao)易怒、情(qing)緒不穩定的情(qing)況。

其實，春季養陽重在(zai)養肝(gan)，調(diao)理情志就是其中重要的一(yi)環。

春天除了(le)心情平和之外，還應(ying)做到開(kai)朗豁達，以使肝木堅實、肝氣順達。

當(dang)按(an)捺不(bu)住(zhu)要發火時，最(zui)好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場(chang)。春(chun)天還可(ke)以養(yang)養(yang)花(hua)草，以保持(chi)心(xin)情愉悅。
5、多喝水

研(yan)究發現。當(dang)體(ti)內水分丟失量為體(ti)重的(de)1%時，并(bing)沒有明顯地感(gan)到(dao)口渴，但身(shen)體(ti)的(de)功能也已(yi)經受(shou)到(dao)影(ying)響。感(gan)到(dao)“口渴”時其實已(yi)經是身(shen)體(ti)發出急切需要水的(de)信號了。

春天(tian)是一個(ge)天(tian)氣(qi)相對干燥(zao)多(duo)風的(de)(de)季節。應(ying)該多(duo)喝水(shui)。不過很多(duo)的(de)(de)朋友在平時(shi)生活中往往不太關注(zhu)正確的(de)(de)喝水(shui)方法。只是習慣于在口渴時(shi)才(cai)喝水(shui)。這種習慣其實是會給(gei)我們身體帶來傷害的(de)(de)。要懂得喝水(shui)的(de)(de)方法才(cai)能利于養(yang)生和健(jian)康。

所以，平時就(jiu)要(yao)注(zhu)意補充(chong)水(shui)分，少量多次(ci)，每次(ci)100 － 200毫升，千萬不要(yao)等渴了再喝水(shui)。