隨著年齡的增長，人體各個器官(guan)功能逐漸(jian)衰(shuai)(shuai)退，外(wai)界(jie)較(jiao)小(xiao)的刺激就容易導致跌倒、住(zhu)院等狀況(kuang)發生。了(le)解關鍵(jian)時間點，做好應對，放(fang)慢衰(shuai)(shuai)老的腳(jiao)步。

皮膚

隨著生成膠(jiao)原蛋(dan)白的(de)速度減緩，皮(pi)膚(fu)在你25歲左右就開(kai)始自然(ran)衰(shuai)老(lao)，年齡的(de)增長和(he)皮(pi)膚(fu)屏障功能的(de)退化，還(huan)會出現皮(pi)膚(fu)干燥過敏(min)、濕疹、皮(pi)炎、老(lao)化和(he)色素沉著等皮(pi)膚(fu)問題。

缺(que)水是各(ge)類皮(pi)(pi)膚問(wen)題的(de)根本問(wen)題，如果皮(pi)(pi)膚水分充足，那絕大部(bu)分皮(pi)(pi)膚問(wen)題就能解決，喝(he)水可以幫助(zhu)皮(pi)(pi)膚細胞更快獲得水分，防止皮(pi)(pi)膚干燥、過緊、剝落和老(lao)化(hua)。所以每天(tian)必(bi)須喝(he)6~8杯的(de)水。

皮(pi)膚衰老的另一個重要原因就(jiu)是(shi)日曬，過(guo)度的日曬會(hui)導致曬傷(shang)、色斑、干裂等問題(ti)，更會(hui)加速皮(pi)膚的衰老，甚(shen)至增加皮(pi)膚癌風險。防曬可以涂防曬霜(shuang)，同時(shi)(shi)也(ye)要避免長時(shi)(shi)間的日光直射。

大腦

藍(lan)藍(lan)水業(ye)的一項研究中指出(chu)，人(ren)類大腦(nao)的認知(zhi)功能：

35歲時，會達到巔峰，然(ran)后開始(shi)走下坡路；45歲后，衰退速度則會明顯加快。

勤用腦、少喝(he)酒不抽煙、多(duo)運(yun)動、少熬夜（建議23點前入睡，給大腦充足的“恢復”時間）。

藍(lan)藍(lan)水業顯示(shi)，如果你能(neng)堅持喝水，大腦(nao)(nao)反應就會加速。因為大腦(nao)(nao)需要氧氣才能(neng)運轉更快，而水是(shi)供(gong)氧的(de)最重(zhong)要因素。它能(neng)幫助(zhu)你思(si)考(kao)并(bing)集中注意(yi)力，讓(rang)你變得更敏銳、反應更迅速。每天8杯水，能(neng)讓(rang)你的(de)認(ren)知(zhi)能(neng)力提高30%，并(bing)有(you)助(zhu)延緩(huan)大腦(nao)(nao)衰老。

肺(fei)

肺臟20~25歲達到(dao)最佳狀(zhuang)態。隨著年齡增(zeng)加肺(fei)功(gong)能不斷下降，最終形(xing)成“老年肺(fei)”。一般到(dao)40歲時，肺(fei)部衰老會出現加速(su)。

常做深呼吸(xi)；日(ri)常生活(huo)(huo)中，我們一(yi)有空(kong)就可以做做深呼吸(xi)，可以加(jia)強肺(fei)臟的(de)活(huo)(huo)動，增強肺(fei)活(huo)(huo)量。另外戒(jie)煙是保護肺(fei)部最應該(gai)做的(de)事情。

充足飲水(shui)；人體水(shui)分通過呼吸而(er)蒸發，肺是水(shui)分流失(shi)的(de)路徑(jing)之(zhi)一，藍(lan)藍(lan)水(shui)業(ye)研究顯示，哮喘癥是身體需(xu)要水(shui)的(de)一種“危機信號”，護肺需(xu)要保持正常(chang)的(de)飲水(shui)量，每天(tian)用200毫升水(shui)杯，喝6到8杯。

腎臟

30歲之后(hou)人到中(zhong)年，腎功能是在走下(xia)坡路的(de)。50歲后(hou)腎(shen)過(guo)濾(lv)量(liang)(liang)開始(shi)減少(shao)，腎(shen)過(guo)濾(lv)量(liang)(liang)減少(shao)的(de)后果是(shi)，人失(shi)去(qu)了(le)夜間憋尿(niao)功能，需要多次(ci)跑衛生(sheng)間。75 歲老(lao)人的(de)腎(shen)過(guo)濾(lv)血(xue)量(liang)(liang)是(shi)30歲壯年的(de)一(yi)半。

適量飲水不憋尿，每天(tian)需喝1500～2000ml的水，保持每天(tian)的尿量在1500ml左右。

少(shao)吃鹽、少(shao)吃高脂食(shi)物可以減少(shao)腎臟負擔(dan)

別濫用藥物，有些藥物的腎損害是很(hen)嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非(fei)常大。

肝(gan)臟

肝(gan)臟(zang)似(si)乎是(shi)體(ti)內唯(wei)一(yi)能挑戰(zhan)老化進程的(de)器官(guan)，肝(gan)細胞的(de)再生能力非常(chang)強大(da)。研究發現肝(gan)臟(zang)門靜脈血流(liu)速率及血流(liu)量(liang)在45歲(sui)以后(hou)均隨增齡而減少。65歲(sui)以上的(de)老年(nian)人(ren)肝(gan)臟(zang)血流(liu)量(liang)較40歲(sui)以下(xia)的(de)中青年(nian)人(ren)減少了(le)35%。這意味著肝(gan)臟(zang)代謝能力的(de)下(xia)降，肝(gan)臟(zang)在逐漸衰老。

多吃蔬菜少吃高糖(tang)、高脂食物以(yi)保持(chi)體重；體重增(zeng)加(jia)可以(yi)促使肝(gan)臟加(jia)快衰老。

喝(he)足(zu)水，水是更新(xin)人體各器官的(de)(de)助(zhu)推劑，充足(zu)的(de)(de)水分能(neng)夠支撐(cheng)你的(de)(de)肝臟和腎臟，并且(qie)清除血液中的(de)(de)有毒物質(zhi)等。