隨(sui)著年(nian)齡的(de)增長，人體各個器官功能(neng)逐(zhu)漸衰退，外界較(jiao)小的(de)刺激就(jiu)容易導(dao)致跌倒、住院等狀況發生。了解關(guan)鍵(jian)時間點，做好(hao)應對，放慢衰老的(de)腳步。

皮(pi)膚

隨(sui)著生成(cheng)膠原蛋白的(de)(de)速(su)度減緩(huan)，皮膚(fu)在你(ni)25歲左右就開(kai)始自(zi)然衰老，年齡的(de)(de)增長和皮膚(fu)屏障功能(neng)的(de)(de)退化(hua)，還會出現皮膚(fu)干(gan)燥過敏(min)、濕疹、皮炎、老化(hua)和色素沉(chen)著等皮膚(fu)問題。

缺水(shui)(shui)是各類皮(pi)膚(fu)(fu)問題的根本問題，如果皮(pi)膚(fu)(fu)水(shui)(shui)分(fen)充足，那絕大部(bu)分(fen)皮(pi)膚(fu)(fu)問題就能解(jie)決，喝水(shui)(shui)可以幫助皮(pi)膚(fu)(fu)細胞(bao)更快獲得水(shui)(shui)分(fen)，防止(zhi)皮(pi)膚(fu)(fu)干燥、過緊、剝落(luo)和(he)老化。所以每天必須(xu)喝6~8杯(bei)的水(shui)(shui)。

皮膚(fu)衰老的另一個重要原因就是日曬(shai)，過度的日曬(shai)會(hui)導致曬(shai)傷、色斑、干裂等問題，更會(hui)加(jia)速皮膚(fu)的衰老，甚至(zhi)增加(jia)皮膚(fu)癌風險。防曬(shai)可以涂(tu)防曬(shai)霜，同(tong)時也(ye)要避免長時間的日光直射。

大腦

藍藍水業的一(yi)項研究中(zhong)指出(chu)，人類(lei)大(da)腦的認知功能(neng)：

35歲時(shi)，會達到(dao)巔峰，然后(hou)開始(shi)走下坡路；45歲后(hou)，衰退(tui)速度則會明顯加快。

勤用腦、少喝酒不抽煙、多運動(dong)、少熬(ao)夜（建議23點(dian)前入睡，給(gei)大腦充足的“恢復”時(shi)間）。

藍(lan)藍(lan)水業顯示，如果你(ni)(ni)能(neng)堅(jian)持喝水，大(da)腦(nao)反應(ying)就會加速(su)。因(yin)為大(da)腦(nao)需要(yao)氧(yang)氣才能(neng)運轉(zhuan)更快，而(er)水是供氧(yang)的最重(zhong)要(yao)因(yin)素(su)。它能(neng)幫助你(ni)(ni)思考并集中注(zhu)意力(li)，讓你(ni)(ni)變得(de)更敏銳(rui)、反應(ying)更迅速(su)。每(mei)天8杯水，能(neng)讓你(ni)(ni)的認知能(neng)力(li)提高(gao)30%，并有助延緩(huan)大(da)腦(nao)衰老(lao)。

肺

肺(fei)臟20~25歲(sui)達到最佳狀態。隨(sui)著年齡增加肺(fei)功能不斷(duan)下(xia)降，最終形成“老(lao)年肺(fei)”。一般到40歲(sui)時，肺(fei)部(bu)衰(shuai)老(lao)會出現加速(su)。

常做(zuo)深呼(hu)吸(xi)；日常生活中，我們一有空就可以(yi)做(zuo)做(zuo)深呼(hu)吸(xi)，可以(yi)加強(qiang)肺(fei)臟的活動，增(zeng)強(qiang)肺(fei)活量。另外戒(jie)煙是保護肺(fei)部最(zui)應(ying)該做(zuo)的事情。

充(chong)足(zu)飲水(shui)(shui)(shui)；人體水(shui)(shui)(shui)分通過呼(hu)吸而蒸發(fa)，肺(fei)是水(shui)(shui)(shui)分流(liu)失的(de)路徑(jing)之一，藍藍水(shui)(shui)(shui)業(ye)研究(jiu)顯(xian)示，哮喘癥是身(shen)體需要水(shui)(shui)(shui)的(de)一種“危機信號”，護肺(fei)需要保持正常的(de)飲水(shui)(shui)(shui)量，每天用200毫升水(shui)(shui)(shui)杯，喝6到(dao)8杯。

腎臟

30歲(sui)之后人到中年，腎功能是在走下坡路的。50歲后腎(shen)(shen)過濾(lv)量開(kai)始減少，腎(shen)(shen)過濾(lv)量減少的(de)后(hou)果是，人(ren)失(shi)去(qu)了夜間憋尿功能(neng)，需要多次跑衛生間。75 歲老人(ren)的(de)腎(shen)(shen)過濾(lv)血量是30歲壯年的(de)一半(ban)。

適量(liang)飲(yin)水不憋尿，每(mei)天需喝1500～2000ml的(de)水，保持每(mei)天的(de)尿量(liang)在(zai)1500ml左右。

少吃(chi)(chi)鹽、少吃(chi)(chi)高(gao)脂食物(wu)可以減少腎臟負擔

別濫用藥物(wu)，有些藥物(wu)的(de)腎損(sun)害是(shi)很嚴重(zhong)的(de)，有些止痛藥對腎臟損(sun)害非常(chang)大。

肝(gan)臟

肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)似乎(hu)是體內唯一(yi)能(neng)挑戰老(lao)(lao)化(hua)進程的(de)(de)器(qi)官，肝(gan)(gan)(gan)細(xi)胞的(de)(de)再(zai)生能(neng)力(li)非常強(qiang)大(da)。研究(jiu)發現肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)門靜(jing)脈血(xue)流速率及血(xue)流量(liang)在(zai)(zai)45歲以后均(jun)隨增齡(ling)而減少。65歲以上的(de)(de)老(lao)(lao)年人(ren)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)血(xue)流量(liang)較40歲以下的(de)(de)中青年人(ren)減少了35%。這意味著肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)代(dai)謝能(neng)力(li)的(de)(de)下降(jiang)，肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)在(zai)(zai)逐漸(jian)衰老(lao)(lao)。

多(duo)吃蔬菜少吃高(gao)糖、高(gao)脂食物以(yi)保(bao)持體重；體重增加(jia)可以(yi)促使(shi)肝(gan)臟加(jia)快(kuai)衰老(lao)。

喝(he)足水(shui)(shui)，水(shui)(shui)是更新(xin)人體各器(qi)官(guan)的(de)助推劑，充足的(de)水(shui)(shui)分能(neng)夠支撐你的(de)肝臟(zang)和(he)腎(shen)臟(zang)，并且清(qing)除(chu)血液中的(de)有毒(du)物質(zhi)等。